jak napisał

Piszesz tak jakbym ja gdzieś napisał że oni walzcą TYLKO I WYŁĄCZNIE NA GOŁE PIĘŚCI. Oczywiście ze trening walki wręcz nie ejst tak wazny jak np. ćwiczenie strzelania. I czy gdzies napisałem ze uważm że GROM ćwiczy Sistieme? nie po prostu widze ze albo nie wierzysz w to co Ci napisali wcześniej,albo nie chcesz wierzyć,stąd prosty wybór. Gdybyś [...]

tyle ludzi je pije i żyją? poza tym gora napisał, tolerujesz to pij śmiało. oczywiście jak będziesz pił litr dziennie to niekoniecznie będzie to odpowiednie ja pije duże ilości i zobacz, zdrowy jak ryba

Tamoxa to sobie można wsadzić gdzieś... I tak jak kolega aniaaniaa napisał, po odstawieniu tamoxa to dopiero może wypyerdolić esteogen.. Ja bym tutaj działał jakimś dobrym IA w przypadku estro typu Arimidex/Aromasin/ATD/Femka ( Femka na 1miejscu rzecz jasna, bo kosi też prolaktynę ) Jeśli jakiś inny IA wybierzesz to dodał bym do tego jeszcze [...]

Jabi boks trenujesz? Skąd wiesz jak brać pod SW? Ja bym też tak brał jak Jabi napisał.

Jak tam ktoś napisał o ścieżce z mietka !! raz tak zrobiłem !! pokruszyłem metke i wciągłem .. hmm niewiem jak z rezultatami .. niepoczułem różnicy

nie slyszalem jeszcze zeby ktos mial jakies problemy od odzywek ;p pozatym tak jak napisales wszystko jest dobre z umiarem, bo nawet jak to ktoś ladnie na tym forum napisał, nawet wode można przedawkowac heh..

Tak umiem korzystac z wyszukiwarki. W sumie znalazlem jak działa dana kreatyna, ale to byla tylko teoria bez potwierdzenia. Mnie interesuje czy naprawde tak jest jak tam jest napisane np. "ktoś tam" napisal, ze jabłczan kreatyny mniej gromadzi wody podskórnej w porównaniu do monohydratu i podobno mozna uzyskac z niej podobna sile.

Po pierwsze nie napisał na co chce mieć plan tylko zapytał jaki, po drugie napisałem mu jak powinien być układany trening podzielony, tylko mu doradziłem więc hejcic to sobie możesz nie przez neta, czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? a co wgl. ciebie jest?. Po 4 miesiącach co ty możesz wiedzieć mi powiedz ? Ja myślę żeby się [...]

Wercio to idź spytać swoich trenerów jak się czyta ze zrozumieniem. Gdzie autor napisał jakim planem trenować? Zapytał co mu da ten plan ! Słowa autora : "Jest on na masę czy na siłę jak myślicie? " Brama czy rozpiętki to izolacja. Głównym ćwiczeniem na klate są wyciski i pompki a brama i rozpiętki to ćwiczenia rozciągające a nie bazowe. Widać [...]

Dla mnie koleś jest ostro popier*%#ony. Patologia. W ogóle fajnie jakby coś wreszcie napisał cennego dla czytających jak np. robi to Branch Warren. Mało mnie obchodzi na kogo sika Priest i komu gdzie każe srać. żenada. pozdr

Grejpfrut dobrze napisane po 1 cwiczeniu bicepsa przy duzych ciezarach/intensywnosci mozna juz nie miec sily a co dopiero po takim treningu jak autor napisal...

ja bym to z chęcią skorygował/skasował - jesteś nieodpowiedzialny , chłopak jak już pisałem pewnie ma tak jak w ksywie 13 lat a ty mu takie rzeczy piszerz - jak juz powiedziałem narazie to szczytem jego wysiłku powinny być ćwiczenia z ciężarem własnego ciała a nie sztangi i żelastwó bez względu na to czy mu to odrazdzę czy nie to i tak , jakiś [...]

Talerz rosołu raz na jakiś czas nikomu krzywdy nie zrobi :) Tak samo z pierogami. Nie jesteś zawodowym kulturystą więc według mnie nie ma potrzeba z dnia na dzień rezygnować ze wszystkich potraw jakie do tej pory jadłeś i przerzucić się na twaróg,oliwę i pierś z kuraka:P Ważne,żebyś wyrobił sobie pewne nawyki żywieniowe,stopniowo je wprowadzał do [...]

Traktor To do mnie także chyba napisałes, ale widzisz prosiłem o ANKIETE, napisał skrócona, prosiłem o ostatni plan i ciezary, nie odpisał, a że mam taki charakter że jak ktos sie nie stara to ja tez, chciał wykonywac plan typowo siłowy, Choc przy jego stazu powinnien jeszzce dugo zapomniec, ale stwierdzilem że nie bede sie tu pocił tylko mu podam [...]

ale chyba gwiazdor napisal ze izometryczne raz w tygodniu wiec jak??? i jakie mam wykonywac rozciagania staytczne bierne czy aktywne?

[...] NIE SLUCHAM . a w życiu- mam swoje ulubione gatunki, a także gatunki, ktore "szanuje" ze względu na wartości artystyczne ...pewne gatunki odpadają u mnie poprzez przeciwieństwo do ostatniego zdania, ktore napisalem- a gdybym tego sluchal na siłowni -jak Puma napisął- nie uniosłbym nawet samiutkiej sztangi w martwym ciągu czy przysiadzie

[...] być ciężka agresywna i rytmiczna. Mnie bardzo pomaga. Czasem zapętlam jeden kawałek i leci przez 2 godziny non stop Jak dla mnie oczywiście metal, tu się zgadzam z pumą, że jakby mi ktoś nagle przełączył na coś innego - to od razu dycha w dół i seria od razu stracona Zresztą puma nie napisał, że hip-hop i techno są do dupy, tylko że jakby ON [...]

Tak jak Ci hubert napisal ustal praktycznie same zlote podstawowe cwiczenia i do dziela:) Przysiady,MC,Wiosla,Inverted row,Push press,Dips,Drazek podchwytem - slowem wszystkie,ktore przenosza cialo w przestrzeni,ba nawet pompki klasyczne jak zadbasz o tempo wykonywania serii dadza popalic:)

ktoś tu napisał że ryż nie jest kaloryczny...wręcz przeciwnie jest bardzo kaloryczny...cięzko znaleźć produkty które mają 366kcal na 100gram...ziemniaki mają 4 razy mniej więc ziemniaki nie są kaloryczne tak jak ryż , makaron czy kasza aczkolwiek mają wyższy INDEKS GLIKOGENICZNY

Moim zdaniem celowałbym w 2g białka na KG ciała.. jak będziesz miał nawet lekki nadmiar nie powinno być problemu bo organizm przerobi to na energie.. , odpuściłbym troche tłuszczy i utrzymywał 1g tłuszczu na kg ciała by sie nie zalewać i zdobywać w miare dobrą jakościowo mase.. i kcal dobijałbym w węglach Kolega wyżej napisał że nie możliwe żebyś [...]